هل يساعد التدخين الإلكتروني على إنقاص الوزن؟ ماذا تقول الأبحاث؟
انتشرت فكرة أن التدخين الإلكتروني قد يساعد على إنقاص الوزن في السنوات الأخيرة، وخاصة بين الشباب. ولكن هل هو فعال حقاً أم مجرد خرافة أخرى؟
دور النيكوتين
يُعرف النيكوتين، المادة المسببة للإدمان الموجودة في معظم السجائر الإلكترونية، بقدرته على كبح الشهية وزيادة معدل الأيض بشكل طفيف. وتشير الدراسات إلى أنه يُنشّط أجزاءً من الدماغ تتحكم في الجوع واستخدام الطاقة، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وحرق سعرات حرارية أكثر قليلاً. [ اقرأ المزيد ]
لكن المشكلة تكمن هنا: هذا التأثير متواضع وليس حلاً مستداماً أو صحياً لفقدان الوزن.
التدخين الإلكتروني مقابل التدخين التقليدي وزيادة الوزن
يكتسب الكثيرون وزناً زائداً بعد الإقلاع عن التدخين، ويعزى ذلك غالباً إلى فقدان النيكوتين لتأثيره المثبط للشهية. لذا يلجأ البعض إلى السجائر الإلكترونية أملاً في تجنب ذلك. وقد وجدت مراجعة منهجية للدراسات أن الأشخاص الذين استخدموا السجائر الإلكترونية بعد الإقلاع عن التدخين اكتسبوا وزناً زائداً، تماماً مثل أولئك الذين أقلعوا عن التدخين بدونها.
باختصار: لم يمنع التدخين الإلكتروني زيادة الوزن بشكل فعلي.
لماذا لا يزال بعض الناس يحاولون ذلك؟
تُظهر الدراسات الاستقصائية أن نسبة صغيرة من الناس، وخاصة المراهقين والشباب، يستخدمون السجائر الإلكترونية تحديدًا لتجنب تناول الطعام أو للتحكم في وزنهم. وهذا شائع بشكل خاص بين النساء المهتمات بصورة أجسامهن. [ اقرأ المزيد ]
لكن استخدام السجائر الإلكترونية للتحكم في الوزن ارتبط باضطرابات في أنماط الأكل، وهو أمر يثير قلقًا بالغًا من قبل المتخصصين في الصحة العقلية.
المخاطر الصحية
استخدام السجائر الإلكترونية كأداة لإنقاص الوزن ينطوي على مخاطر جسيمة:
إدمان النيكوتين
تلف القلب والرئتين
سوء التغذية وتفويت الوجبات
زيادة خطر الإصابة باضطرابات الأكل
يحذر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) والمنظمات الصحية الأخرى بشدة من استخدام السجائر الإلكترونية للتحكم في الوزن.
الأسئلة الشائعة
هل التدخين الإلكتروني يجعلك سميناً أم نحيفاً؟
لا يُسبب التدخين الإلكتروني زيادة أو نقصان الوزن بشكل مباشر. صحيح أن النيكوتين قد يُثبط الشهية، مما يدفع البعض لتناول كميات أقل من الطعام، إلا أنه ليس وسيلة موثوقة أو صحية للتحكم في الوزن.
ما مدى سرعة فقدان الوزن عند استخدام السجائر الإلكترونية؟
لا يوجد دليل قاطع يشير إلى أن التدخين الإلكتروني يؤدي إلى فقدان ملحوظ للوزن، ناهيك عن فقدانه بسرعة. وأي تأثيرات طفيفة للنيكوتين تكون قصيرة الأمد وغير كافية لاعتبارها فعالة في إنقاص الوزن.
التدخين الإلكتروني وفقدان الوزن: ماذا يقول موقع ريديت؟
شارك بعض مستخدمي موقع Reddit تجاربهم الشخصية حول التدخين الإلكتروني وفقدان الوزن. مع ذلك، تبقى هذه روايات شخصية، لذا ينبغي التعامل معها بحذر.
ما العمل بدلاً من ذلك؟
إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ، فاختاري طرقًا آمنة وصحية ومستدامة، مثل تناول الطعام المتوازن، وممارسة الرياضة يوميًا، وإدارة التوتر. أما إذا كان تناول الطعام بدافع العاطفة هو المشكلة، فإنّ الحصول على دعم من مختصّ قد يُحدث فرقًا كبيرًا.
